Ostin tämän kirjan eilen (suom. Laihduttaminen pehmentää aivot). Rakastan muutenkin Bradleyn ihania eläinkirjoja... Kuitenkin kirjassa on 133 sivua, ja jokaisella sivulla on yksi lause. Kirja on tosi ihana! Inspiroiva jne.
Ajattelin kirjoittaa koko kirjan tänne, koska se ei todellakaan ole suuri. Tai voitte ostaa Suomalaisesta (10-).. Anyway elämä on lyhyt ei tuhlata sitä ruokaa miettien... (hyvä mun on sanoa...)
Moni saattaa olla hiukan ymmällään katsoessaan peiliin. Televisiosta, elokuvista ja lehdistä saa helposti sellaisen käsityksen, että miehen pitää olla ruskettunut lihaskimppu ja naisen avaruusolennon näköinen huippumalli. Tavalliset luodut eivät kuitenkaan voi eikä heidän pidä verrata itseään kuvien paranneltuihin, tyhjäpäivisiin mielikuviin, joilla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Kuten jokainen tietää, loppujen lopuksi ei ole merkitystä sillä, millaisena maailma sinut näkee, vaan millaisena itse pidät itseäsi.
Jos et uskalla katsoa paljonko vaaka näyttää, kainostelet lemmenasioissa, välttelet uimarannalle menoa, vaellat koko pvän kaupoissa löytämättä ainuttakaan kaunista vaatetta, joka mahtuisi päällesi ja vedät vatsaa sisään muiden seurassa -sinulla saattaa olla ongelma.
Lyhyesti sanottuna: jos olet kerran tuntenut olevasi ruma painosi vuoksi, sinun on syytä muuttaa elämäntapojasi. Siihen ´kannattaa ryhtyä juuri nyt!
Toisin jos olet sellainen kuin useimmat meistä, et tee asian eteen mitään. Saatat teeskenell' ettei ole mitään ongelmaa, ja viis seurauksista, tai vetäydyt surkeaan omiin oloihisi ja vietät lomat itesäälissä kiereskellen.Voit toki muuttaa suedulle, jossa paksu rasvakerros on eloonjäämisen kannalta oleellinen, tai ryhtyä seurustelemaan pelkästään itseään lihavampien kanssa, jotta tuntisit olosi paremmaksi. Nykyään se on onneksi yllättävän helppoa. Suurin syysihen, miksi niin moni ei onnistu laihtumaan, on se, etä he eivät koskaan itse asiassa tee mitään asian hyväksi. He kyllä sanovat haluavansa laihtua, mutta sitten alkaa selittely. Jenkkakahvat tuntuvat olevat suoressa yhteydessä rehellisyyteen omaa itseä kohtaan. Toiseksi suurin syy on se, että moni menee äärimmäisyydestä toiseen. Liikuntaa harrastamaton pullukka ryhtyy urheilemaan kuin olisi valmentumassa armeijan erikoisjoukkoihin: uuvuttavaa kuntosaliharjoittelua, uintia kilometritolkulla ennen aamiaista ja maratoneja kovalla asvalrilla, kuumassa hiekassa ja nuoskalumessa. Nälkä ja väsymys ovat tappava yhdistelmä, joten kuri kestää vain aikansa ennen kuin ongelma alkaa ilmaantua. Pian hän on aivan uuvuksissa, vastustuskyky heikkenee, jän alkaa saada urheiluvammoja, jalat menevät veltoiksi ja koko komeus romahtaa.
Äärimäisyyteen viety laihdutus ja kuntoilukuuri voi pudottaa painoa nopeastikin, mutta tosiasia on, että sen minkä viikossa laihtuu, myös lihoo viikossa.Tehokkain painonhallinnan ensimmäinen askel on ottaa täyso vastuu siitä, miltä näyttää ja miltä tuntuu. Onnistumiseen- tai epäonnistumiseen- vaikuttaa ennen kaikkea usko omaan itseen, rehellisyys ja päättäväisyys. Jos esimerkiksi kannat vyötäröllä keskivertoa esikoululaisen verran painoa, se on ihan omaa aikaansaannostasi. Vastaavasti siitä eroon pääseminen riippuu vain ja ainoastaan sinusta itsestäsi. Täysin yksin ei tietenkään pidä yrittää. Seuraava askel onkin käydä lääkärissä kysymässä neuvoa. Kuuntele tarkkaan, sitä sinun pitäisi tehdä ja ei pitäisi tehdä. Muista, että haluat terveytesi ja hyvinvointisi tähden.
Laihduttamisen aloittamine voi olla hämmentävää. Jos epäilyttää, kannattaa ajatella maalaisjärjellä. Mitään ihmelääkettä laihduttamiseen ei ole. Ja jos olisikin, sitä ei kauppoihin saataisi, koska silloin koko laihdutusteollisuus kaatuisi.
Laihduttaminen ei vaadi kalliita lenkkitossuja, merkillisiä kuntoilulaitteita eikä henkilökohtaista julkkisvalmentajaa, joka kiljuen komentaa sinua punnertamaan. Ei myöskään mitään syytä mennä kalliseen kylpylään siemailemaan sillerilientä ja käymään päivittäin "vartaloa muokkaavissa" hieronnoissa, joita tekee komea ruotsalaismies. Voit olla rauhallisin mielin, koska tiedät jo kaiken tarvittavan terveellisestä elämäntavoista ja painonhallinnsta. Jokainen tietää...
VAIHE 1: RUOKAVALIO KUNTOON
On mahdotonta ajatella laihduttamista ilman mielikuvia nahistuneista salaatinlehdistä ja mauttomasta kevytsalaatinkastikkeesta. Suosittuja ihmelaihdutuskuurejakin ilmantuuu tuon tuosta. Moni on liiittynyt epätoivoisten jenkkakahvaisten joukkoon ja ryhtynyt uusimmalle ihmekuurille vain joutuakseen pettymään, kun ei pystynytkään saavuttamaan luvattua tulosta. Huolimatta siitä mitä jotkus "asiantuntijat" sanovat, totuus on kuitenkin yksinkertainen: ruokavalion kohentaminen ei ole mitään ydinfysiikkaa. Kyse ei ole sen monimutkaisemmasta asioista kuin laadusta ja määrästä.
Useimman meistä syövät reilusti yli tarpeen vaikka voisimme paljon paremmin vähentämällä päivittäistä ruokamäärää huomattavasti. Voit edelleen nauttia lempiruoistasi, pienennä vain annosta. Tiedät syöneesi sopivasti, kun nautit ateriastasi, tunnet olosi mukavan kylläiseksi sen päätteeksi eikä sinusta tunnu siltä, että ylänappi on pakko avata tai housut ratkeavat. Määrällä on siis väliä, mutta vielä tärkeämpää on laatu. Moni marketin eines ja pikaruokapaikan ateria saa meidät uimaan epäterveellisissä rasvoissa -keinoterkoisista väri- ja makuaineista 
puhumattakaan- ja sananmukaisesti hautautumaan sokeriin. Vähemmästäkin sairastuu, tai ainakin tuntee olonsa väsähtäneeksi, hermostuneeksi , ylipainoiseksi ja kaikin puolin huonovointisesti. Toki silloin tällöin voi herkutella. Ja pitääkin. Olisi suorastaan perinteiden halveksimista jättää väliin ihana jouluinen mässäily, jonka jälkeen ei voi kuin maata vatsansa vieressä ja ähkiä! Jos kuitenkin haluat voida hyvin ja näyttää hyvältä, sinun on yksinkertaisesti vältettävä roskaruokaa ja syötävä terveellisesti ja monipuolisesti täysviljaa, vähärasvasita maitoa ja vähärasvaista lihaa.
puhumattakaan- ja sananmukaisesti hautautumaan sokeriin. Vähemmästäkin sairastuu, tai ainakin tuntee olonsa väsähtäneeksi, hermostuneeksi , ylipainoiseksi ja kaikin puolin huonovointisesti. Toki silloin tällöin voi herkutella. Ja pitääkin. Olisi suorastaan perinteiden halveksimista jättää väliin ihana jouluinen mässäily, jonka jälkeen ei voi kuin maata vatsansa vieressä ja ähkiä! Jos kuitenkin haluat voida hyvin ja näyttää hyvältä, sinun on yksinkertaisesti vältettävä roskaruokaa ja syötävä terveellisesti ja monipuolisesti täysviljaa, vähärasvasita maitoa ja vähärasvaista lihaa.Hyvän olon ja ulkomuodon kannalta myös vesi on tärkeää. Onnistunut painonpudotus on itseasiassa mahdotonta ilman vettä. Helpoin keino pysyä terveenä on juoda muutama lasillisen verran enemmän vettä päivittäin
Suositut juomat, kuten alkoholi, limut, ja etenki kahvi ja tee, voivat itse asiassa kuivattaa elimistöä. Niiin hullua kuin se onkin, niin juotuaan on entistä janoisempi. Toinen hyvä konsti laihtua pysyvästä on yksinkertaisesti lakata mättämästä ruokaa suuhun. Useimpien meistä pitäisi syödä hitaammin ja nauttia ruoasta eikä suhtautua siihen kuin tankkaukseen formulakisojen varikolla. Muista siis, että elämänlaadun ja etenkin terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on iso merkitys sillä, pystytkö nauttimaan siitä, mitä syöt. Kaikki on nyt vain sinusta kiinni ja niistä monista muista tärkeistä valinnoista joita teet päivittäin. "Tarvitsenko toisiaankin toisen viinerin kahvin kanssa?"
Päivittäiset valinnat muodostavat ruokavaliosi perustan- Päätökset joita teet ruokakaupassa, vaikuttavat päätöksiin, joita teet jääkaapilla, ja niin edelleen. Jos valitset alun perin oikein, onnistumisen mahdollisuutesi ovat huomattavasti paremmat. Tärkeintä on tehdä terveellisestä syömisestä helpompaa ja nautinnollisempaa. Niin yksinkertaista se on.
VAIHE 2: LIIKU ENEMMÄN
VAIHE 3: LEPÄÄ
jne kirjoitan seuraavassa blogissa!!
