Ensiksi toinen meistä aktiivisista kirjoittajista eli May jätti tän blogin. Välillä kun epäonnistuu ei halua purkaa ja kertoa sitä muille. Varsinkin, jos sitä on jatkunut jo kauan. No mulla oli viimeksi eilen karkki ahmimiskohtaus. En ole enää itselleni siitä niin vihainen. Tänään urheilin enemmän.
Tarkoitukseni oli laihtua miettimällä taas koko ajan mitä syön etc, mutta mitä enemmän ajattelen sitä enemmän lihon.
Minulla olisi pari ruokavinkkiä joita suosittelen täydestä sydämmestäni.
Eli pakastemarjoissa on 100g/n. 33kalorii-> eli naurettavan vähän. Mä RAKASTAN piirtelöitä, joten aina kun tekee mieli jtn hyvää tehkää näin:
Sulattakaa ensin jonkin verran marjoja. Laittakaa ne tehosekoittimeen ja kun siellä on jo jonkilainen mössö, lisäätkää maito. Maitoa noin 1-3dl verran. Maidossa on kalsiumia ja muita tärkeitä ravintoaineita. Itse en lisää ikinä sokeria tai mtn. Marjojen oma sokeri riittää. Piirtelöstä tulee tosi täyttävä, sitä tulee todella paljon, terveellinen, ei liian makea ja vähäkalorinen. Vaíkka siinä on vain maitoa ja marjoja...
Toinen juttu mitä suosittelen tosi paljon on Cracotte täysjyvät. Niissä on 25kalorii per pala ja ne korvaa mulle täydellisesti leivän.
Puhutaan nyt vaikka juoksemisesta.
Oli se hidasta hölkkää tai juoksemista niin tee sitä kuitenkin. Lenkillä parannat aineenvaihduntaasi, verenkiertoa, uudistat aivosoluja (varsinki muisti-ja muita soluja). Juoksu vähentää stressiä ja selkentää ajatuksia. Ja ehkä tärkein syy meille: se pitää painoa kurissa. Noin 20 min lenkki kuluttaa noin 300 kaloria. Jos lenkkeilet joka päivä huomaat jo parin viikon kuluttua tuloksia, vaikka et muuttaisi ruokavaliotakaan.
Aloita lenkkeily vaikka pienillä matkoilla ja kerran viikossa. Jo kuukauden kuluttua voisit juosta pieniä matkoja jokatoinen päivä. Ja lenkissä ei ole kyse nopeudesta, voit juosta hitaasti mutta varmasti. Aloita aina lenkkeily tosi hitaasti, odota kunnes maitohappo laskee pikkuisen. Jos lähtee liian nopeasti liikeelle ei lopussa jaksa ollenkaan. Yritä hengittää nenästä sisään ja suusta ulos. Ylämäissä niin nopeasti kuin voit, ja alamäissä muista hidastaa vauhtiaan.
Tee juoksemisesta hyvä tapa. Mä oon riippuvainen ruoalle, olen heikkona siihen. Yritän tulla mielummin riippuvaiseksi juoksulle. Ja yksi vinkki juoksemiseen: OTA MUKAAN MUSIIKKIA. En pääsisi 200 metriäkään ilman Ipodia. Hyvä, motivoita ja nopeatahtinen musiikki on mulle A ja O.
Tässä on oikeesti jotain mitä suosittelen kaikille. Tehkää tavoite ja pitäkää siitä kiinni.
Good luck everyone! :D<3
6 kommenttia:
Oi ihanaa honey kiitos vinkeista!! <3 Luen aina sun blogia ja se on tosi hyva sori ku joskus arvostelin... :) Keep writing hun
Kiitti hyvistä vinkeistä :) Ja eiks salin juoksumatto aja melkein samaa asiaa, kuin ulkona juokseminen? Tiedätkö onko niissä paljonkin eroa?
T:ansu
Aaa hyvä postaus juoksemisesta. Täytyy tosiaan tehdä jokin suunnitelma ensi viikon lenkeille. Teenkin heti:)
Moi kiitos Kiitos Suski viestistä. :)
Ansku:
Juoksumatto onha se perjaatteessa sama asia. Juoksemistahan se on kuitenkin. Itse salilla kyllä ajattelen koko ajan jäljelle jääneitä minuutteja ja keskityn koko ajan siihen milloin se loppuu. Juoksen salilla enintään 20 min tsägäl. Salilla en siis keskity juoksemiseen vaan alulämppäriin et tulisi pikkuisen hiki, ennenkuin aloittaa lihastyön.
Ulkona on raitis ilma, on ala-ja ylämäkiä, voit kiihdyttää, hidastaa. Mutta kukin tykkää eriasioista joten ei voi kiistellä. Jos juokset salilla jonkun tunnin onhan seki täydellistä ja voit olla tosi ylpeä itsestäsi. Kunhan we keep on running...
Ja tehkää niinkuin Kristiina, päättäkää että: tänään on hyvä ilma ja menen lenkille. Ja pitäkää siitä kiinni. Vaikka senkin takia, että pysytte paremmin nuorina urheillen
Oi meenki heti tekee tota pirtelöä,ku itekki oon sen suuri ystävä (: kiitos vinkeistä!
kiitti vinkeistä :D
toi juoks juttu oli tosi hyvä(:
Lähetä kommentti